Investește în cel mai înalt standard posibil de formare a profesorilor.
Pentru informații despre MEND și dacă programul MEND este disponibil în apropierea dvs., vizitați mendfoundation.org.
Centre de tratare a obezității din spitalele de copii
Multe spitale de copii au programe de control al greutății pentru copiii care sunt obezi, dar care nu au complicații medicale și centre de tratament pentru copiii cu cea mai severă obezitate și/sau cu complicații de sănătate legate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială. , colesterol ridicat și alte morbidități asociate. Multe dintre programele de control al greutății pentru copiii care nu au încă complicații medicale nu sunt acoperite de asigurare.
Câteva exemple de aceste tipuri de centre includ:
Programele de obezitate pentru copii din BostonInstitutul Național pentru Obezitate pentru CopiiProgramul de management al greutății în copilărie de la Cleveland ClinicCentrul Dell pentru copii din Texas pentru prevenirea și tratarea obezității infantileProgramul Duke pentru stiluri de viață sănătoaseCentrul Stanford pentru Greutate SanatoasaProgramul UCLA Fit for Healthy Weight
Există programe suplimentare în toată țara. Pediatrul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați programele din apropiere sau, dacă locuiți în apropierea unui spital de copii, faceți o căutare rapidă pentru a vedea dacă acel spital oferă programe de control al greutății pentru copii și familii.
În timp ce aceste programe oferă exemple de „început bun” pentru a ajuta familiile să aibă acces la tratament pentru copiii lor care se luptă cu greutatea, realitatea nefericită este că mult prea mulți copii și familii au încă acces limitat la resurse pentru a-i ajuta să-și depășească cu succes luptele cu greutatea și să obțină un IMC sănătos până la vârsta adultă. Odată cu reformele iminente în domeniul asistenței medicale impuse de Legea privind îngrijirea la prețuri accesibile și înțelegerea tot mai mare a ceea ce funcționează atunci când ajutăm copiii și familiile să obțină o greutate sănătoasă, este posibil ca tipurile de programe disponibile să crească.
Dovlecii sunt peste tot în toamnă. Le sculptăm ca felinare în timpul Halloween-ului și le mâncăm în plăcintă de Ziua Recunoștinței. Dar, deși ne gândim adesea la dovleac în dulceață, ei adaugă și un plus gustos și hrănitor rețetelor sărate. La fel ca morcovii, nuanța portocalie strălucitoare a dovlecilor dezvăluie că aceștia sunt plini de beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A – o vitamină esențială care este importantă pentru dinți, oase și vedere.
Desămânțarea, prăjirea și piureul dovleacului pot fi distractive, dar și puțin plictisitoare. Dovleacul conservat, însă, poate face aceste feluri de mâncare și mai ușor de preparat. Asigurați-vă că citiți cu atenție eticheta și cumpărați conserve de dovleac în loc de umplutură de plăcintă cu dovleac. Aceste rețete delicioase, prietenoase pentru copii sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a folosi resturile de dovleac din conserve. Supa caldă de dovleac este o masă rapidă și ușoară. Și, dacă ai rămas de supă, folosește-o pentru a crea sosul cremos pentru mac cu dovleac și brânză.
Supă cremoasă de dovleac
Ingrediente:
2 căni de dovleac conservat 1 ceapă mică, tăiată cubulețe 4 căni bulion de pui sau legume 1 lingură. ulei de măsline strop de scorțișoară măcinată
Directii:
Pune o oală la foc mediu cu 1 lingură de ulei de măsline. Pune ceapa în oală și gătește până se înmoaie, aproximativ două-trei minute. Adăugați dovleacul și bulionul și amestecați bine. Se aduce la fierbere și se fierbe aproximativ 20 de minute. Lăsați să se răcească timp de 10 minute, puneți într-un blender și bateți până se omogenizează.
Dovleac Mac și brânză
Ingrediente:
2 căni de supă de dovleac rămase 3 căni de paste macaroane din cereale integrale (gătite conform instrucțiunilor de pe cutie) 1 lingură. unt nesarat 2 linguri. făină 1 cană brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi (cheddar, mozzarella sau jack)
Directii:
Pune o oală la foc mediu. Topiți untul în oală, adăugați făina și amestecați până se combină bine cu untul. Adăugați supa de dovleac și amestecați până când sosul începe să clocotească. Aduceți focul la mic, turnați brânza și amestecați bine. Gatiti inca 10 minute la foc mic, amestecand din cand in cand.
Pregătiți pastele conform instrucțiunilor de pe cutie. Odată fierte, turnați sosul peste paste și amestecați.
Baschetul este un clasic american urmărit, jucat și iubit de oameni din toată țara. De asemenea, sportul inspiră una dintre cele mai bune perioade ale anului pentru fanii colegiului – March Madness. Folosiți acest timp interesant ca motivație pentru a explora noi mișcări inspirate de baschet, care vă provoacă întregul corp.
Flotări de baschet
O parte superioară puternică a corpului este importantă în aproape orice sport, inclusiv baschetul. Folosind o minge de baschet ca o suprafață instabilă, poți crește intensitatea împingerilor tradiționale și poți oferi miezului tău o provocare cu totul nouă.
Pasul unu: Începeți într-o poziție în genunchi și puneți ambele palme pe o minge de baschet. pastila reduslimPasul doi: Mutați încet greutatea înainte până când umerii sunt poziționați peste mâini și apăsați într-o poziție de scânduri cu degetele de la picioare pe sol sau alegeți să țineți genunchii pe sol cu picioarele ridicate.Pasul trei: Ține-ți miezul angajat și capul aliniat cu coloana vertebrală și coboară încet pieptul spre minge de baschet, ținând coatele aproape de părțile laterale ale corpului sau evadându-te ușor spre exterior.Pasul patru: apăsând în sus prin brațe, reveniți la poziția inițială.
Tripla Amenințare
Aruncă o privire la orice jucător de baschet și vei vedea că mușchii picioarelor și brațelor lui sunt extrem de bine condiționați pentru a răspunde cerințelor sportului. Efectuarea acestei combinații de ghemuit, apăsare deasupra capului și ridicare a gambei vă va ajuta să vă întăriți totul, de la glezne până la umeri.
Pasul unu: Stați cu picioarele puțin mai late decât distanța șoldului, cu miezul angajat și genunchii ușor îndoiți, ținând mingea de baschet în mâini aproape de piept.Pasul doi: transferați greutatea în călcâie, împingeți șoldurile înapoi și îndoiți genunchii în timp ce vă ghemuiți, coborând până când coapsele sunt paralele sau aproape paralele cu podeaua.Pasul trei: Apăsați încet pe călcâie în timp ce vă îndreptați picioarele și vă ridicați într-o poziție în picioare, apăsând mingea de baschet deasupra capului în timp ce vă îndreptați brațele.Pasul patru: Finalizează mișcarea ridicându-te pe degetele de la picioare înainte de a coborî înapoi în poziția inițială.
Dribling clasic cu con
Viteza, rezistența, agilitatea și coordonarea sunt abilități esențiale, atât pe teren, cât și în afara acestuia. Driblingul cu con este un exercițiu clasic de baschet care vă poate ajuta să vă oferiți un nou motiv pentru a vă antrena în aer liber.
Pasul unu: într-o sală de sport, drum de acces, parcare sau teren de baschet, așezați cinci conuri în linie dreaptă, distanțate la aproximativ 5 picioare unul de celălalt.Pasul doi: Începând de la primul con, începând să driblezi mingea cu mâna dreaptă în timp ce alergi între conuri până ajungi la sfârșit.Pasul trei: Întoarceți-vă și treceți înapoi prin conuri, doar că de data aceasta folosiți mâna stângă pentru a dribla mingea de baschet.
Trepte laterale
Așa cum este nevoie de viteză pentru baschet, abilitatea de a opri rapid și de a schimba direcția este de asemenea importantă.
Pasul unu: Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor ținând mingea de baschet aproape de piept, ca și cum ai fi pe cale să arunci o pasă la piept.Pasul doi: Fără să ridicați piciorul stâng, faceți un pas lateral spre dreapta și opriți-vă, menținând glezna, genunchiul, șoldul și umărul aliniate.Pasul trei: Reveniți la poziția inițială și repetați această mișcare cu piciorul stâng, ieșind în partea stângă în timp ce țineți piciorul drept plantat.
Rotația trunchiului
Pe lângă faptul că arată cool pe teren, pasele fără privire, încrucișarea și în spate implică un fel de rotație. Practicați acest exercițiu pentru a crește puterea și gama de mișcare a trunchiului.
Pasul unu: Stați cu picioarele depărtate la distanță de lățimea șoldurilor și țineți mingea de baschet în fața dvs. la aproximativ înălțimea pieptului, menținând miezul angajat.Pasul doi: Apăsați-vă înainte cu piciorul drept, coborând șoldurile în jos spre podea și, în același timp, rotiți partea superioară a corpului spre dreapta.Pasul trei: Rotiți înapoi în centru și împingeți ferm cu piciorul din față pentru a reveni la poziția inițială și repetați pe partea opusă, conducând cu piciorul stâng în timp ce vă răsuciți la stânga.
Schimbă-ți rutina de fitness și antrenează-te ca un atlet cu aceste antrenamente suplimentare inspirate de sport!
Fiecare profesor de yoga are o cale unică, așa că nu există o ecuație unică pentru a obține practica dorită. Adevărul este că, pe măsură ce începi să te scufunzi mai adânc în pasiunea și profesia ta de profesor de yoga, s-ar putea să începi să descoperi că partea „de afaceri” a yoga poate fi puțin dificil de navigat.
Pentru a scăpa de stres și pentru a permite practicii dvs. să înflorească, utilizați aceste soluții și deblocați-vă cu adevărat potențialul de afaceri ca profesor de yoga.
1) Profitați de impulsul de creștere yoga
Potrivit Yoga Journal, numai în 2008 în SUA, peste 16 milioane de adulți au practicat yoga și au cheltuit un total mare de 5,7 miliarde de dolari pe cursuri și produse de yoga. Această cifră reprezintă o creștere de 87% față de un studiu din 2004.
Observați o astfel de creștere în propria practică? Poate că nu pentru că mai multe persoane devin certificate, mai multe locuri oferă yoga și doar există mai multă concurență în general. Dar, în calitate de practicant independent, puteți încă să profitați de această creștere și să vă împărtășiți practica cu mai mulți studenți, urmând aceste șase sfaturi:
Investește în cel mai înalt standard posibil de formare a profesorilor. Acest lucru va pune bazele pentru a deveni un profesor de top, foarte căutat.Ai rabdare. Tratează-ți afacerea ca pe un vin bun – se îmbunătățește doar cu timpul. Ai grijă să nu te arzi, mai ales în primele zile. Trebuie să fii cu adevărat întemeiat pentru ca practica ta să crească.Cunoaște-ți imaginea de ansamblu. Cum vrei să fie afacerea ta peste trei-cinci ani? Stabiliți-vă viziunea și luați decizii zilnice în consecință. În mod ironic, făcând acest lucru, te vei pregăti pentru rezultate de calitate superioară, pe termen scurtÎți poți permite să te bazezi pe predarea ta pentru întregul tău venit? Dacă finanțele sunt prea strânse, s-ar putea să vă gândiți să obțineți un alt loc de muncă care să vă mențină practica autentică pentru a ajunge la capăt – poate într-un domeniu care vă completează predarea.Este practica ta suficient de puternică pentru a preda cu normă întreagă? Asigurați-vă că propria dvs. practică este suficient de solidă, astfel încât să puteți susține o practică sănătoasă, cu normă întreagă.Creează-ți propria echipă de vis! Construiește o rețea de persoane care te vor sprijini în creșterea ta. Aceștia pot fi alți profesori de yoga care se confruntă cu provocări similare în afaceri și care vă pot sprijini în depășirea obstacolelor; specialişti care pot oferi sfaturi specifice în domeniile lor de expertiză; persoane pe care le poți îndeplini anumite sarcini pentru tine; sau oameni care vor fi acolo doar pentru sprijin emoțional. Oricare ar fi, nu face asta singur. Fă echipă cu oamenii din jurul tău.
2) Fii real
Înainte de a-ți debloca potențialul de afaceri ca profesor de yoga, trebuie să fii sincer cu tine însuți. Pune-ți următoarele întrebări:
Care este adevărata mea pasiune?Care sunt punctele mele forte de bază?Cum pot face bani buni?
În cartea sa, Good to Great, Jim Collins se referă la asta drept „Conceptul ariciului”. Fă-ți timp să studiezi această carte pentru că îți va transforma cu adevărat afacerea.
Ținând cont de faptul că a fi profesor de yoga este atât un stil de viață, cât și o afacere, trebuie să ai multă energie pentru a rămâne în acest joc. Este mult mai ușor să îți menții atât stilul de viață, cât și afacerea dacă practica te urmărește atât pe covoraș, cât și în afara acesteia – îmbrățișarea cu adevărat a stilului de viață yoga poate însemna că îți place să-ți petreci cea mai mare parte a timpului pe saltea. De asemenea, trebuie să vă împăcați cu faptul că este în regulă – și într-adevăr esențial – să faceți bani dacă doriți să rămâneți în afaceri. Deci, aceasta va include solicitarea și perceperea de taxe profitabile care vor permite afacerii dvs. să prospere.
3) Obțineți „Nișă”
Cel mai bun sfat pe care îl pot da în legătură cu acest punct este, nu fii generalist! Cu cât ești mai generalist, cu atât va fi mai greu pentru practica ta să crească. Deci, cum vă puteți descoperi nișa? Începe prin a deveni real (acoperit în al doilea sfat), deoarece nișa ta este o reprezentare a ta! Evita tentația de a alcătui pur și simplu o nișă și, în schimb, fă-ți timp pentru a descoperi ceea ce este deja în mod autentic și găsește-ți o nișă de acolo. Țineți minte că cu cât „deveniți mai mult de nișă”, cu atât le va fi mai ușor pentru studenți să vorbească despre profesorul lor uimitor de yoga, iar acel cuvânt în gură pozitiv este de departe cel mai bun instrument de marketing.
4) Cunoaște-ți terapia
Odată cu progresul yoga în instituția medicală, yoga devine din ce în ce mai comună și mai larg acceptată ca o medicină alternativă complementară. Având în vedere că cercetările privind aplicațiile terapeutice ale yoga sunt în creștere, luați în considerare colaborarea cu medici care sunt în concordanță cu nișa/filozofia dvs. Explorați opțiuni precum partajarea unui spațiu sau stabilirea unui sistem de recomandare cu acești profesioniști. Oricum, acest tip de parteneriat te va ajuta să-ți construiești și să-ți hrănești comunitatea, iar cunoașterea aplicațiilor terapeutice ale yoga este cu siguranță o modalitate de a adăuga calitate practicii tale. Și cu cât este mai mare calitatea practicii tale, cu atât mai mulți studenți vor dori să exerseze cu tine, deoarece vor obține mai mult din ea.
5) Fii mobil
Cu cât ieși mai mult în comunitatea ta – pe cât de mult este în concordanță cu nișa ta – cu atât vei vedea mai multe oportunități ca profesor de yoga. Începeți prin a identifica unde își petrec majoritatea timpului clienții potențiali, care ar putea fi atrași de nișa dvs. De acolo, gândiți-vă cum ați putea oferi yoga în spațiile lor tradiționale. Tot ce mai rămâne de făcut atunci este să-l testezi! Înainte de a utiliza mobil, țineți cont de următoarele lucruri:
Fii foarte strategic cu rezervările tale în ceea ce privește atât cu cine rezervați, cât și unde se află (obosiți-vă cât vă costă timpul de călătorie).Cunoaște-ți prioritățile și cunoaște-ți limitele; și aranjați-vă programul în consecință.Luați în considerare închirierea unui spațiu pentru ca studenții dvs. ideali să vină la dvs. (sau pentru a vă ajuta cu costurile, luați în considerare aranjamentele cooperative, împărțirea unui spațiu sau pur și simplu crearea unui spațiu desemnat în propria casă). Indiferent unde mergi, asigură-te că exersezi întotdeauna într-un spațiu fizic frumos, deoarece estetica spațiului tău contează pentru studenții tăi.
Pentru încă 5 sfaturi grozave pentru a vă debloca potențialul de afaceri ca profesor de yoga, accesați blogul Fitnovatives™ pentru partea 2 vineri, 16 martie! Și o mulțumire specială lui Stephanie Tait, Business Director pentru Yoga School of Business, pentru contribuțiile sale la această postare pe blog!
Citiți partea 2 a acestei serii aici.
În februarie 2015, Institutul de Medicină a lansat un raport care recomandă un nou nume pentru afecțiunea medicală invalidantă cunoscută în mod obișnuit sub numele de sindrom de oboseală cronică (SFC) și encefalomielita mialgică (ME). Boala de intoleranță sistemică la efort (SEID) este un nume mai precis, explică IOM, deoarece efortul de orice tip – fizic, cognitiv sau emoțional – „poate afecta negativ pacienții în multe sisteme de organe și în multe aspecte ale vieții lor”.
Există instrucțiuni de exerciții pe care ar trebui să le urmez?
Dacă trăiți cu SEID, s-ar putea să vă întrebați ce tip și cât de mult exercițiu puteți face fără a vă agrava simptomele. Deoarece toată lumea experimentează SEID în mod diferit și este încă nevoie de o mare cantitate de cercetare, nu există ghiduri standardizate de exerciții pentru persoanele cu SEID.